મિત્રો આપણા શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ રહેલું છે જે તમારા શરીરમાં ઘણી ગંભીર બીમારીઓ પેદા કરી શકે છે. ત્યારે આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ને શરીરમાંથી બહાર કાઢવા માટે ઘણા લોકો આયુર્વેદિક નુસ્ખાઓ અપનાવી શકો છો. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તમારા શરીરમાં હાર્ટ એટેક ની સમસ્યા પણ વધારી શકે છે. આથી આ કોલેસ્ટ્રોલને બહાર કાઢવું ખુબ જ જરૂરી છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ તમારા હ્રદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. લોહીમાં આ ગંદા પદાર્થનું લેવલ વધવાથી તમને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને હ્રદયથી જોડાયેલ ઘણા અન્ય ગંભીર રોગ થઈ શકે છે. ખરાબ ખાણી-પીણી, સુસ્ત જીવનશૈલી અને વ્યાયામના અભાવથી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું કઈ રીતે?:- કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરવા માટેની સૌથી સરળ રીત છે કે તમે અનહેલ્થી ડાયટ છોડી દો અને દરરોજ ફિઝિકલ એક્ટિવિટી કરો, તે માટે તમે વર્કઆઉટ, યોગ, રનિંગ, સ્વિમિંગ વગેરે કરી શકો છો.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની આયુર્વેદિક રીત:- કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમે અમુક આયુર્વેદિક રીત પણ અજમાવી શકો છો. આયુર્વેદિક ડોક્ટર તમને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે અમુક સરળ અને અસરકારક રીત જણાવી રહ્યા છે.
આયુર્વેદમાં શું છે કોલેસ્ટ્રોલનો ઈલાજ:- ડોક્ટરના મત મુજબ, હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ માટે આયુર્વેદિક ઇલાજમાં ખાણી-પીણીનું ધ્યાન રાખવું, માલિશ, યોગ, શ્વાસ લેવાની ટેક્નિક, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, વ્યાયામ, સફાઈ, હિટ થેરેપિ, એનિમા અને હર્બલ સપ્લીમેંટ સમાવિષ્ટ છે. આયુર્વેદિક ચિકિત્સક તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોના આધારે કોઈ ઉપાયની સલાહ આપી શકે છે.
ડાયટ અને લાઇફસ્ટાઇલમાં ફેરફાર:- જો તમે તમારી લાઈફસ્ટાઈલ માં જે ખરાબ ડાયટ લો છો તેને બંધ કરી દો. કોલેસ્ટ્રોલને મેનેજ કરવા માટે કફને મેનેજ કરવો ખૂબ જરૂરી છે. આ બાબતમાં એક કફ સંતુલન આહાર જરૂરી છે. સાથે જ સુસ્ત જીવનશૈલી કોલેસ્ટ્રોલ માટે સ્વસ્થ હોય શકે નહીં. સૌથી પહેલા તમે તમારી ખાણી-પીણીની આદતોમાં સુધાર કરો અને એક એક્ટિવ લાઇફસ્ટાઇલ ફોલો કરો.
ધાણાના બીજ:- ધાણાના બીજનું સેવન કરીને તમે કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ કંટ્રોલ કરી શકો છો. ધાણાના બીજના ફાયદા અનેક છે અને તેનો લાંબા સમયથી વિભિન્ન આયુર્વેદિક ઉપચારોમાં ઉપયોગ થતો રહ્યો છે, એવું એ માટે છે કારણ કે, આ બીજ ફોલિક એસિડ, વિટામિન એ અને વિટામિન સી થી ભરપૂર હોય છે. આ પોષકતત્વો ધાણાના બીજને તમારા શરીરની ડિટોક્સ પ્રક્રિયા માટે તેજ કરે છે. તમે ધાણાના બીજનું પાણી પી શકો છો.
મેથીના બીજ:- મેથીના બીજ લાંબા સમયથી ભોજનમાં સ્વાદ જોડાવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. મેથીના બીજનો ઉપયોગ તેમના ઔષધિય ગુણ માટે પ્રાચીન કાળથી કરવામાં આવે છે. આ બીજ વિટામિન ઇ થી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં વિભિન્ન એન્ટિ ડાયાબિટીક, એંટીઓક્સિડેંટ અને એન્ટિ ઇમ્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે.
તેલનો ઉપયોગ ઓછો કરવો:- પામ ઓઇલ અને નારિયેળ તેલમાં સંતૃપ્ત વસા વધારે હોય છે જે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને હ્રદય રોગના જોખમને વધારે છે. જો તમે ભોજનમાં તેલનો ઉપયોગ કરતાં હોય, તો તમારે સાવધાન થઈ જવું જોઈએ.
વજન ઘટાડવું:- એવું જોવામાં આવ્યું છે કે, વધુ વજન વાળા લોકોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. અમુક પાઉન્ડ પણ ઓછા કરવાથી, એટલે કે, 5-10% વજન ઘટાડવાથી સ્થિતિમાં ઘણો સુધાર થાય છે. વજન ઘટવાની સાથે લોહીમાં એલડીએલનું સ્તર પણ ઓછું થઈ જાય છે.
ખાંડ અને મેંદાથી દૂર રહેવું:- મેંદા અને ખાંડથી બનેલા ખાદ્ય પદાર્થો હ્રદય રોગ અને ઉચ્ચ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધારી શકે છે. તમારે તમારા ભોજનથી આ વસ્તુઓને દૂર કરવી અથવા ખૂબ ઓછી માત્રામાં સેવન કરવું. આમ તમે તમારું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ અમુક ડાયટ ને ફોલો કરીને કંટ્રોલ કરી શકો છો અને તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખી શકો છો.
(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)